टेस्टोस्ट्रोन को बूस्ट करने का नेचुरल तरीका -WAY TO BOOST TESTOSTRONE NATURALLY

 टेस्टोस्ट्रोन को बूस्ट करने का नेचुरल तरीका 

 टेस्टोस्ट्रोन को बूस्ट करने का नेचुरल तरीका 

हेलो दोस्तों आज हम देखते है की हम अपने अंदर टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन को कैसे बड़ा सकते है। दोस्तों ये हार्मोन लड़को में बहुत जरुरी होता है। अगर हमारी बॉडी में टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन कम हो जाये तो इसका हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। जैसे की मोटापा ,मसल्स ग्रोथ न होना ,हेयर फॉल ,स्लो हेयर ग्रोथ ,वीक सेक्स पावर आदि कई तरह की प्रॉब्लम आ जाती है। वैसे देखा जाये तो टेस्टोस्ट्रोन 25 से 30 साल तक की उम्र तक बढ़ता रहता है। और 40 साल के बाद ये धीरे धीरे कम होने लगता है। क्यूंकि आजकल के लाइफस्टाइल में लोगो का खाना इतना हैल्थी नहीं रहा जिससे ये हार्मोन टीन ऐज से ही कम होने लग जाता है। जिसकी वजह से हमें बहुत सारि प्रोलेम आने लगती है। 

हम आज आपको टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन को बढ़ाने के 5 तरिके बताने वाले है जिससे आप इस हार्मोन को बूस्ट कर सकोगे और वो भी नैचुरली तरिके से। 

आइये देखिए वो 5 तरिके :------

1)शिलाजीत व अशवगंधा :-ये दो चीज़ नेचुरल ऐसी है जो टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन को बहुत  से बूस्ट करती है। और इनका कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है। आप इनको अपने खाने में ऐड कर सकते हो। दोनों को आप सोने से आधे घंटे पहले गर्म दूध में मिलकर लेने चाहिए। 

2 )सूरज की किरण :-बहुत ही कम लोग जानते होंगे की सूरज की किरणों से टेस्टोस्ट्रोन बूस्ट होता है। जब आप किसी डॉ के पास टेस्टोस्ट्रोन बूस्ट की गोली लेते हो वो आपको सबसे पहले विटामिन डी की गोली देता है। और सभी को पता है विटामिन डी लेके का सूरज से अच्छा कोई दूसरा सोर्स हो ही नहीं सकता है. दोस्तों अगर आप सुबह शाम 15 से 20 मिनट तक सूरज की किरण लगते हो तो आपका विटामिन डी बढ़ेगा जिससे आपका टेस्टोस्ट्रोन भी बूस्ट होता है। ये तो बात हुई विटामिन डी की सूरज की किरण लेने से आपका कोर्टिसोल  लेवल भी काफी कम हो जाता है। 

3)तनाव :-दोस्तों आपको बता दें की तनाव के कारण हमारी बॉडी के अंदर कोर्टिसोल बढ़ने लगता है और आपको पता है की जब कोर्टिसोल बढ़ता है तो टेस्टोस्ट्रोन कम होने लगता है। और आज के समय में हर बंदा तनाव में रहता है किसी को पढ़ाई से किसी को ऑफिस के काम से। आप जितना कम तनाव अपने ऊपर लोगे उतना  आपका टेस्टोस्ट्रोन बढ़ने लगेगा। 

4 )व्याम :-दोस्तों आप जान लो की अच्छे व्याम से भी आप अपने टेस्टोस्ट्रोन को बहुत अच्छे तरिके से बड़ा सकते हो। इसमें सबसे ज्यादा फायदेमंद वजन ट्रेनिंग माना जाता है। अगर आप वजन उठाते हो तो  आपका ये हार्मोन बहुत तेजी से उठने लगे गा। आपका 1 घंटे का व्याम बिना लम्बे गैप के बहुत बेटर होता है.

5 )भोजन :-वैसे तो हमें बैलेंस डाइट लेनी चाहिए लेकिन टेस्स्टरोने को बूस्ट करने के लिए हमारे खाने में जिंक ,विटामिन डी,और हेअल्थी फैट लेना बहुत जरुरी होता है। फुल फैट मिल्क ,घी ,पनीर ,ड्राई फ्रूट्स ,नारियल ,राजमा ,चन्ने ,छोले और हरी सब्जी अगर आपकी डाइट में है तो आपको किसी भी suppliment की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी। और दोस्तों सबसे ज्यादा आपको शुगर काम करनी है। जितनी आप शुगर लेते हो उतना ही आपका इन्सुलिन बढ़ेगा और टेस्टोस्ट्रोन कम हो जाता है।