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तनाव से छुटकारा कैसे पायें ?Get rid of stress in hindi हेलो दोस्तों जैसा की आप सभी लोग जानते हो आजकल की लाइफ में हमारे दिमाग का स्ट्रेस लेवल  कितना बढ़ गया है और साथ के साथ हमारे देश में कोरोना वायरस के चलते हुए लोग घरों से बहार नहीं निकल पा रहे जिससे वो घर में अकेले पड़े रहते है। जिससे हमारा मानसिक और शारीरिक तनाव बढ़ने के सार बहुत ज्यादा हो जाते है। जिससे बॉडी के अंदर बहुत सारी बीमारी जगह बना लेती है और हम आपको बता दे की तनाव अपने आप में ही एक बहुत बड़ी बीमारी है जिसका असर हमारी पूरी बॉडी के ऊपर पड़ता है। आइये आज हम, आपको कुछ ऐसे तरिके बताने वाले है। जिससे आप काफी हद तक तनाव को दूर कर सकोगे। 
तनाव से छुटकारा कैसे पायें ?
आइये देखते है कुछ तरीके ______:::::::::::
1 )व्याम करे :-दोस्तों व्याम तनाव को दूर करने का सबसे बेस्ट तरीका है अगर आप सुबह उठकर कुछ देर व्याम करते हो तो आपका दिमाग फ्रेश फील करता है। आपके दिन की शुरुआत अगर व्याम योग से होती है तो आपका मानसिक तनाव काम हो जाता है। 
2 )अकेले नै रहे :-दोस्तों अगर आप खुद को दूसरों के पास रखोगे तो आपको तरह तरह की बात सुनने को मिलेगी जिससे आपका म…

Best Protien Food In Hindi-Cheapest Protien Food In India  हेलो दोस्तों हम आपको बता दें प्रोटीन बहुत ही जरुरी है। प्रोटीन ही वो चीज़ है जो हमारी बॉडी को रिपेयर करता है इससे मजबूत  करता है। इसके साथ साथ ये हमारी स्किन और बालों को भी पोषण देता है। जो व्यक्ति किसी भी प्रकार का व्याम नहीं करता है। उसकी बॉडी को भी 1g/kg (bodyweight )के हिसाब से प्रोटीन चाहिए होता है। और अगर आप वर्कआउट करते है तो आपकी बॉडी को प्रोटीन की बहुत जरुरत होती है। हम आपको कुछ ऐसे प्रोटीन फ़ूड बतायेंगे जो आपकी बॉडी की प्रोटीन की जरुरत को आसानी से पूरा कर देगा।  आइये हम आपको बताते है वो प्रोटीन फ़ूड जो आपके लिए बहुत जरुरी है --------
1 )TOFU :--इसको सोया पनीर भी कह सकते है जो खास कर पनीर से बनता है। ये एक vegan प्रोडक्ट है जो animal से नहीं बनता है। इसका 200g का पैकेट आपको मार्किट में 70rs में बड़ी आसानी से मिल जायेगा दोस्तों एक बार में 100g tofu काफी होता है। आपको एक बार के लिए 35rs में पड़ेगा। इसके 100g  tofu में आपको 15g प्रोटीन ,15g कार्बोहायड्रेट और लगभग 8g फैट मिलेगा। दोस्तों आपको सिर्फ एक दिन में 100 ग्राम बहुत है।…

Face Care Tips In Hindi-Skin Care Tips In Hindi Face Care Tips In Hindi        ⇓              Skin Care Tips In Hindi हेलो दोस्तों स्किन हमारी बॉडी को सबसे बड़ा अंग है और हमें इसको बहुत संभाल कर रखने की जरूरत होती है। और ज्यादा तर लोग जाने अनजाने में कुछ ऐसी हरकत करते है जिससे उनकी स्किन खराब होने लगती है और उनकी स्किन पर पिम्पल,एक्ने ,काले धब्बे पड़ जाते है। लेकिन अब और नहीं आज हम आपको बतायेंगे की हमे क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए जिससे आपको मिलेगी एक चमकती हुई अच्छी स्किन तो इसके लिए आप हमारे साथ बने रहिए।

दोस्तों आज हम आपके साथ 10 आदतों के बारे में बात करेंगे। इन्हे हमने 2 भागों में बांटा है बुरी आदत और अच्छी आदत। आइये पहले देखते है आपकी बुरी आदतें। 
1 )स्किन को छूना :-दोस्तों कई लोगों की आदत होती है स्किन को बार बार छूते रहते है और पिम्पल को फोड़ते रहते है। ये बहुत कॉमन सी गलती है ऐसा करने से न केवल पस्स बहार आता है बल्कि स्किन के ऊपर जो कीटाणु होते है उनको भी अंदर ढकेल देता है। ऐसा करने से सूजन आणि शुरू हो जाती है और साथ में पिम्पल निकलना शुरू हो जाते है। कई लोगों को आदत ह…

Hair fall treatment at home in hindi Home remedies for hair fall in hindiदोस्तों हेयर फॉलिंग की प्रॉब्लम आज बहुत ज्यादा बढ़ गयी है आप मेल हो या फीमेल आज के समय ,में दोनों इस प्रॉब्लम से गुजर रहे है। 25 % लोगो को 21 साल की उम्र से पहले इस प्रॉब्लम से गुजरना पड़ जाता है। आइये जानते है ये प्रॉब्लम क्यों होती है और कैसे इसको हम ठीक कर सकते है। 
दोस्तों हम शुरू करते है आज उन 6 गलतियों से जो आप भी शायद अपने बालों के कर रहे है। 1 )हीट किसी भी तरिके से आपके बालों को खराब कर देती है। क्या आप भी हेयर ड्रायर या हेयर स्ट्राइटनेर का प्रयोग करते या धुप से अपने बालों को नहीं बचा रहे हो तो ये भी आपकी गलती होती है।  2 )आपके शैम्पू में सलफेट या दुसरे कोई भी केमिकल है ?अगर है तो अपना शैम्पू तुरंत बदल लो। ऐसे ऐसे केमिकल वाले शैम्पू हेयर फॉल का बड़ा कारन बनते है।  3 )आपको जितना भी हो सके बहुत कम हेयर प्रोडक्ट यूज़ करने है अगर आप करते भी है तो रात को  सोने से पहले अपने बालों को धो लें।  4 )गीले बालों को जोर जोर से रगड़ना या फिर गीले बालों में कंगी करना बालों को कमजोर कर देता है। ऐसा बिलकुल भी मत करें।  5 )बालों को…

Pre workout meal And Post workout-Hindi दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं Pre Workout Meal ,Post Workout के बारे में और हम ये भी बात करने वाले है की आप सुबह या शाम किस समय केसा Pre Workout Meal ,Post Workout ले सकते हो। बिना किसी देरी के शुरू करते है 
दोस्तों Pre Workout Meal ,Post Workout बहुत ही इम्पोर्टेन्ट मील मानी जाती है। अगर आप बहुत ज्यादा वर्कआउट कर रहे हो और आप अच्छी तरह से Pre Workout Meal ,Post Workout नहीं ले रहे हो तो आपको अच्छे रिजल्ट नहीं मिलने वाले है। 
Pre Workout Meal:-- दोस्तों Pre Workout Meal आपको ना सिर्फ वर्कआउट करने के लिए एनर्जी देती है बल्कि उसके साथ साथ आपकी डैमेज मसल्स को ठीक करने में भी बहुत ज्यादा मदद करती है 
1 )चना चाट :-देखिए दोस्तों चन्ने काले हो या फिर सफ़ेद हो चन्ने के अंदर बहुत अच्छा कार्बोहायड्रेट पाया जाता है और इसके अंदर सामान्य प्रोटीन पाया जाता है और फैट बहुत कम होता है। यही चीज़ हमें Pre Workout Meal के लिए चाहिए होता है। इसको हम कहीं भी आसानी से लेके जा सकते है और वर्कआउट करने से पहले आसानी से खा सकते है। 
2 )संतरा ओट्स :-दोस्तों संतरा एक बहुत अच्…

चीनी को छोड़ कर खाये 5 अच्छी चीज़ें  हेलो दोस्तों देखो वजन कम करना इतना भी आसान काम नहीं है कई बार  है की बहुत ज्यादा समय और पैसा लगाने के बाद भी आपको इतने अच्छे रिजल्ट नहीं मिल पाते है। तो दोस्तों हम आपको ऐसा तरीका बताने वाले है जिससे आप कम से कम पैसा लगाकर भी अच्छा रिजल्ट पा सकते हो। और वो आसान तरीका है आप चीनी खाना छोड़ दो ,सुनने में आपको बहुत अजीब लग सकता है लेकिन यह सच है।  हम आपको मीठा छोड़ने के बारे में बिलकुल भी नहीं बोल रहे हम आपको सिर्फ चीनी को छोड़ने की बात बोल रहे है। बल्कि  आपको चीनी की जगह ऐसी चीज़ प्रयोग करनी है जो मीठी भी होती है और उनके कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं है 
दोस्तों आप 21 दिन तक लगातार चीनी को छोड़कर ये चीज़ ले कर देख सकते हो आपको बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा।  आइये हम आपको बताते है वो चीज़ें जो आपको चीनी की जगह प्रयोग करनी है। 1 )नारियल चीनी :-दोस्तों ये चीनी नारियल से बनती है जिसमे कोई केमिकल नहीं मिलाया जाता है। सफेद चीनी के मुक़ाबले ये नारियल चीनी बहुत अछि तरह से पच जाती है और साथ के साथ इसके अंदर आयरन ,पोटासियम ,जिंक और कैल्शियम भी पूरी मात्रा में पाया जाता है। और इसको …

टेस्टोस्ट्रोन को बूस्ट करने का नेचुरल तरीका  हेलो दोस्तों आज हम देखते है की हम अपने अंदर टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन को कैसे बड़ा सकते है। दोस्तों ये हार्मोन लड़को में बहुत जरुरी होता है। अगर हमारी बॉडी में टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन कम हो जाये तो इसका हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। जैसे की मोटापा ,मसल्स ग्रोथ न होना ,हेयर फॉल ,स्लो हेयर ग्रोथ ,वीक सेक्स पावर आदि कई तरह की प्रॉब्लम आ जाती है। वैसे देखा जाये तो टेस्टोस्ट्रोन 25 से 30 साल तक की उम्र तक बढ़ता रहता है। और 40 साल के बाद ये धीरे धीरे कम होने लगता है। क्यूंकि आजकल के लाइफस्टाइल में लोगो का खाना इतना हैल्थी नहीं रहा जिससे ये हार्मोन टीन ऐज से ही कम होने लग जाता है। जिसकी वजह से हमें बहुत सारि प्रोलेम आने लगती है।  हम आज आपको टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन को बढ़ाने के 5 तरिके बताने वाले है जिससे आप इस हार्मोन को बूस्ट कर सकोगे और वो भी नैचुरली तरिके से। 
आइये देखिए वो 5 तरिके :------1)शिलाजीत व अशवगंधा :-ये दो चीज़ नेचुरल ऐसी है जो टेस्टोस्ट्रोन हार्मोन को बहुत  से बूस्ट करती है। और इनका कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है। आप इनको अपने खाने में …

पानी को पीने का सही तरीका 
हेलो दोस्तों आप को बता दे की हमारी बॉडी के अंदर 60 %से भी ज्यादा पानी होता है। इसलिए उसके स्वस्थ रहने के लिए पानी बहुत जरुरी होता है लेकिन अगर यह पानी गलत समय और गलत तरीके से पिया जाये तो ये पानी हमारी बॉडी के अंदर बहुत सारी बिमारिओ का कारण बन सकता है। जैसे की पाचन शक्ति का कम हो जाना ,जोड़ों में दर्द होना ,स्किन प्रॉब्लम ,बाल जड़ना ,सुस्ती ,किडनी और हार्ट प्रॉब्लम जैसी अन्य बीमारिया। सबसे बड़ी बात तो यह है की आज के समय में 90 %लोग पानी को गलत तरीके से और गलत समय पर पीते है। और वो पानी से फायदे लेने की जगह पानी से अपने शरीर को नुकसान कर रहे है। हम आपके साथ पानी पिने से जुडी महत्वपूर्ण टिप्स शेयर करेंगे पानी पिने का सही तरीका क्या है।  हम आपको 5 ऐसे कारण बताएंगे जिससे आप पानी को गलत तरिके से पीते हो और पानी को सही से पिने के बारे में। 
पानी पिने की 5 गलतियां :-----1 )खाना से पहले या बाद में पानी पीना :-बहुत से लोगों की आदत होती है खाने के तुरंत बाद पानी पिने की लेकिन शायद उन लोगो को ये नहीं पता ये कितना हानिकारक है। बहुत सी जगह तो इससे जहर के समान माना जाता है। …