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गर्माने से क्या होता है Warming Up In Hindi

गर्माने से क्या होता है 

Warming Up In Hindi

Warming Up In Hindi

देखिए आज हम आपके साथ बात करते है वार्मिंग के बारे में की इसे करने से क्या होता है ये करना क्यों जरुरी है। देखिए आसान शब्दो में बोलै तो वार्मिंग एक ऐसी क्रिया है जिसको किसी भी शारीरिक एक्टिविटी से पहले किया जाता है जो थोड़े समय करनी होती हैं उससे वार्मिंग अप कहते है। वार्मिंग अप एक ऐसी क्रिया है जो हमारी मासपेशियों को एक्टिव स्थिति में आ जाती है ताकि वो उस काम के लिए तैयार हो जाये। और किसी खेल को शुरू करने से पहले भी अपनी बॉडी को पूरी तरह से गरमाया जाता है। गर्माना बहुत से टाइप का होता है। इसके अंदर रनिंग या जॉगिंग जैसी बहुत साडी फिजिकल एक्टिविटी शामिल होती है। आइये देखते है हम वार्मिंग अप कैसे करते है :---

साधारण वार्मिंग अप :-साधारण वार्मिंग अप करने के लिए हमे कम तीव्रता वाली एक्टिविटी करनी होती है। इसके अंदर धीरे धीरे से दौड़ना या जॉगिंग करना शामिल किया जाता है। और इसके अंदर खिंचाव वाले व्याम को भी महत्वपूर्णता दी जाती है। इस तरह का वार्मिंग अप मासपेशियों के तापमान को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
स्पेशल वा र्मिंग अप :-स्पेशल वार्मिंग करने के लिए कुछ चीज़ का प्रयोग किया जाता है। इसमें स्पेशल व्याम किये जाते है। जिसका लेना देना सीधा किसी करने वाली क्रिया से होता है। इसके अंदर जैसे कोई भी गेम खेलने से पहले खिलाडी उस खेल की कुछ प्रैक्टिस करता है इससे स्पेशल व्याम कहते है। 

वार्मिंग के फायदे :--

1 )लचक बढ़ती है :- इस बात पूरी तरह से साबित किया जा चूका है की वार्मिंग अप करने से हमारे शरीर के अंदर लचक में वृदि होती है। जो खिलाडी अछि तरह से इसे नहीं करता है तो उसके अंदर लचक कम होती है। बिना गर्म किये हम अपनी बॉडी को पूरी तरह से तरह से मोड़ नहीं सकते। 

2 )शक्ति बढ़ती है :-वार्मिंग अप्प करने से शारीरिक शक्ति में वृदि होती है। जिससे कोई खिलाडी खेलते समय अच्छा प्रदर्शन करता है। इससे उसकी मांसपेसियों में वृद्धि होती है जिससे वह अछि तरह से खेक पता है। 

3 )सहनशक्ति को बढ़ावा :-देखिए वार्मिंग करने से सहनशक्ति बढ़ती है इस बात को ज्ञात करने के लिए बहुत सरे शोध किये जा चुके है और किये जा रहे है। जिससे साबित होता है की पुरण रूप से वार्मिंग करने से सहन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है। कुछ लोग कहते है वार्मिंग अप से प्र्दशन को बढ़ाया जा सकता है। सभा तर्को को ध्यान में रखते हुए सामने आता है की ऐसा करने से हमारी मासपेशियों को ऑक्सीजन मिलती है जिससे वाकई में सहनशक्ति को बढ़ाया जा सकता है। 


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