रनिंग करते समय साँस फूलती है ?
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रनिंग करते समय साँस फूलती है ? |
हेलो दोस्तों आज हम बात करने वाले है। जीन लोगो को रनिंग करते समय साँस फूलने की प्रॉब्लम होती है। देखिए सबसे पहले तो आप लोगो को ये जानने की जरूरत है कोई ज्यादा बड़ी प्रॉब्लम नहीं है ये एक कॉमन सी प्रॉब्लम है जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते उन लोगो को ये प्रॉब्लम होती है जब कुछ लोग रनिंग शुरू करते है तो थोड़ी देर दौड़ने के बाद उनकी साँस फूल जाती है और वो ज्यादा देर तक दौड़ नहीं पाते। ऐसा इसलिए होता क्यूंकि आपके शरीर के अंदर इतनी कपीसिटी नई होती जब आप रनिंग करते हो तो आपके फेफड़े पंप हो जाते है और आप को साँस चढ़ जाते है। क्यूंकि आपका पहले इतना ज्यादा रनिंग का तजुर्बा नहीं होता है या फिर ये प्रॉब्लम उन लोगो को होती है जो लम्बी दौड़ दौड़ते है। लेकिन ये सिर्फ कुछ दिन तक होती है जब तक आप शुरू करते हो जब तक। जब आपकी रनिंग मजबूत होती जाती है तो उसके साथ साथ आपके फेफड़े मजबूत होते जाते है। आप लगातार रनिंग करते जाते हो तो कुछ दिनों बाद आपकी ये प्रॉब्लम खत्म हो जाएगी क्यूंकि धीरे धीरे आपकी बॉडी ट्रैन हो जाती है और वह मजबूत हो जाती है।
किन किन लोगो की साँस फूलती है ?:-अक्सर क्या होता है की ये प्रॉब्लम उन लोगो को होती है जो किसी कॉम्पिटिशन की तयारी करते है या आर्मी की तयारी करते है क्यूंकि वो लोग बहुत ज्यादा रनिंग करते है और उनका साँस फूलने के ज्यादा चांस होते है। इसके साथ साथ ये प्रॉब्लम उन लोगो में देखने को मिलती है जो लोग थोड़े ज्यादा मोटे होते है या फिर जो लोग फिजिकल लेवल से कमजोर होते है या पहले बीमार हुए हो. इन्ही लोगो में ज्यादातर ये प्रॉब्लम पाई जाती है।
हल कैसे करे ?:-देखिए ये कोई इतनी बड़ी प्रॉब्लम तो नहीं होती। लेकिन फिर भी हम इसके लिए कुछ तो कर सकते है आपको क्या करना है आपको शुरू के समय में बिलकुल आराम से रनिंग करनी है फिर आराम आराम से आपको तेज होते जाना है आपको अपनी डाइट के अंदर ऐसी चीज़ को ऐड करना होगा जो आपको इस प्रॉब्लम से छुटकारा दिला सकती है आपको अपनी डाइट में चने का प्रयोग है और आपकी रनिंग को आराम आराम से मेन्टेन करते जाना है जिससे आपकी साँस भरने लगेगी और आप धीरे धीरे ज्यादा देर तक दौड़ सको गे।
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