Skip to main content

टांगो को मजबूत कैसे बनाये ?Leg Fitness In Hindi

टांगो को मजबूत कैसे बनाये ?

टांगो को मजबूत कैसे बनाये

टांगो को मजबूत कैसे बनाये ?

हेलो दोस्तो आज हम आपके साथ कुछ ऐसी बाते शेयर करेंगे जिससे आप अपनी टांगो को मजबूत कर सकते हो और टांगो में कभी दर्द नहीं होगा। देखिए सबसे पहले आपको जानना है आपको हम कभी किसी दवाई या कैप्सूल के बारे में तो बताने वाले नहीं है। क्यूंकि हम आपको आपकी सेहत के प्रति जागरूक करना चाहते है न की अपने कुछ फायदे के लिए आपकी जिंदगी के साथ मजाक करे। देखिए टांगो के दर्द की प्रॉब्लम आजकल सभी में आने लगी है। और बूढ़े लोगो में तो ये प्रॉब्लम लगभग आम ही हो जाती है। देखिए इस प्रॉब्लम के बारे में हम आपको कहते है की हम ये दावा नहीं करते की हम सबकी प्रॉब्लम ठीक कर देंगे लेकिन जो अभी युवा लोग है बच्चे है वो लोग आने वाले समय में इससे कुछ तरीको को अपनाकर इससे बच सकते है जिसके लिए आपको कुछ व्याम करने होते है जिससे आपको आने वाले समय में बहुत लाभ मिलेगा। 

उठ बैठ लगाए :-देखिए टांगो के व्याम के अंदर उठ बैठ ऐसा व्याम जो बहुत समय से लेकर आजतक बहुत प्रचलित है इससे करने से हमारी लगभग पूरी बॉडी का व्याम हो जाता है। और इसका पूरा असर हमारी टांगो की मजबूती पे होता है। इसे करने से हमारी टांगो के जोड़ मजबूत होते है जिससे इनमे कभी प्रॉब्लम नहीं आती है। 

उठ बैठ कब लगाए ?:-देखिए उठ बैठ ऐसी एक्सरसाइज है जिसको करने के लिए कोई फिक्स जगह या समय की इम्पोर्टैन्सी नहीं है आप कभी भी इस व्याम को कर सकते हो। आप हो सके जितना उठ बैठ सुबह लगाए ताकि पूरे दिन के अंदर आपको फ्रेश और एक्टिव फील हो। इससे सुबह करने से आपकी मसल्स हरकत में आकर किसी भी काम के लिए त्यार हो जाती है। इससे कररने से जोड़ों की हड्डियां मजबूत बनती है जिससे हमारी टांगे मजबूत बन जाती है। 


Labels:

Comments

Post a comment

Do not enter spam link in Comment Box

Popular posts from this blog

Pre workout meal And Post workout-Hindi

Pre workout meal And Post workout-Hindi दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं Pre Workout Meal ,Post Workout के बारे में और हम ये भी बात करने वाले है की आप सुबह या शाम किस समय केसा Pre Workout Meal ,Post Workout ले सकते हो। बिना किसी देरी के शुरू करते है 
दोस्तों Pre Workout Meal ,Post Workout बहुत ही इम्पोर्टेन्ट मील मानी जाती है। अगर आप बहुत ज्यादा वर्कआउट कर रहे हो और आप अच्छी तरह से Pre Workout Meal ,Post Workout नहीं ले रहे हो तो आपको अच्छे रिजल्ट नहीं मिलने वाले है। 
Pre Workout Meal:-- दोस्तों Pre Workout Meal आपको ना सिर्फ वर्कआउट करने के लिए एनर्जी देती है बल्कि उसके साथ साथ आपकी डैमेज मसल्स को ठीक करने में भी बहुत ज्यादा मदद करती है 
1 )चना चाट :-देखिए दोस्तों चन्ने काले हो या फिर सफ़ेद हो चन्ने के अंदर बहुत अच्छा कार्बोहायड्रेट पाया जाता है और इसके अंदर सामान्य प्रोटीन पाया जाता है और फैट बहुत कम होता है। यही चीज़ हमें Pre Workout Meal के लिए चाहिए होता है। इसको हम कहीं भी आसानी से लेके जा सकते है और वर्कआउट करने से पहले आसानी से खा सकते है। 
2 )संतरा ओट्स :-दोस्तों संतरा एक बहुत अच्…
Post a comment
Read more

Best Protien Food In Hindi-Cheapest Protien Food In India

Best Protien Food In Hindi-Cheapest Protien Food In India  हेलो दोस्तों हम आपको बता दें प्रोटीन बहुत ही जरुरी है। प्रोटीन ही वो चीज़ है जो हमारी बॉडी को रिपेयर करता है इससे मजबूत  करता है। इसके साथ साथ ये हमारी स्किन और बालों को भी पोषण देता है। जो व्यक्ति किसी भी प्रकार का व्याम नहीं करता है। उसकी बॉडी को भी 1g/kg (bodyweight )के हिसाब से प्रोटीन चाहिए होता है। और अगर आप वर्कआउट करते है तो आपकी बॉडी को प्रोटीन की बहुत जरुरत होती है। हम आपको कुछ ऐसे प्रोटीन फ़ूड बतायेंगे जो आपकी बॉडी की प्रोटीन की जरुरत को आसानी से पूरा कर देगा।  आइये हम आपको बताते है वो प्रोटीन फ़ूड जो आपके लिए बहुत जरुरी है --------
1 )TOFU :--इसको सोया पनीर भी कह सकते है जो खास कर पनीर से बनता है। ये एक vegan प्रोडक्ट है जो animal से नहीं बनता है। इसका 200g का पैकेट आपको मार्किट में 70rs में बड़ी आसानी से मिल जायेगा दोस्तों एक बार में 100g tofu काफी होता है। आपको एक बार के लिए 35rs में पड़ेगा। इसके 100g  tofu में आपको 15g प्रोटीन ,15g कार्बोहायड्रेट और लगभग 8g फैट मिलेगा। दोस्तों आपको सिर्फ एक दिन में 100 ग्राम बहुत है।…
Post a comment
Read more

व्याम करने से क्या क्या होता है ?

आज के समय में सभी लोगो का ये सपना होता है कि वह स्वस्थ रहे उसके लिए चाहे उनको किसी भी तरह की व्याम करनी पड़ें अगर हम रोज ज्यादा मात्रा में व्याम ना करके हर रोज थोड़ा बहुत भी करे | तब भी हमारा शरीर अच्छा रहे सकता है और सब बातो को देखते हुए पता चलता की व्याम से आप न केवल अपने शरीर को ठीक रख पते हो | उसके साथ आप अपने दिमाग को स्वस्थ करने में सहायक होते हो व्याम करने से हमारा शरीर बहुत मजबूत होता है जिससे कोई भी भीमारी हमारे ऊपर हावी नहीं हो पाती आप सुबह जल्दी उठ कर व्याम करते हो तो आप पूरे दिन ताज़ा महसूस करते हो और व्याम करते समय आप उन चीज़ से दूर हो जाते हो | जो आपके शरीर के लिए ठीक नहीं होती हैं आज हम आपको बताएंगे रोजाना व्यायाम करने के कुछ फायदे जिससे आप खुद को व्यायाम करने की तरफ मोटीवेट कर सके और अपनी सेहत का ध्यान आसानी से खुद ही रख सके। 1.तनाव से छुटकारा :-अगर आप हर रोज व्याम करते हो तो आप पूरे दिन तनाव से छुटकारा पते हो आप को कोई भी बात परेशान कर रही हो व्याम करने के बाद आप उसको भूल जाते हो तो आपको पूरे दिन रिलैक्स फील होता है
2. शुद ऑक्सीजन:- व्याम करने से हमें …
Post a comment
Read more