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इम्यून सिस्टम क्या होता है ? इम्यून सिस्टम क्या होता है  हेलो दोस्तों आज हम आपके साथ बात करने वाले है इम्युन सिस्टम के बारे में की क्या होता है इम्युन सिस्टम से क्या होता है। देखिए सबसे पहले आप ये बात जान लो की इम्यून सिस्टम हमारा बहुत ही जरुरी पार्ट होता है ये हमारे शरीर में ऐसा सिस्टम होता है जो हमे बाहरी वातावरण से होने वाले वायरस या रोग से बचाता है।  आसान शब्दो में बोले तो इसको हम रोग से लड़ने का सिस्टम बोलेंगे। अगर हम अपना इम्यून सिस्टम मजबूत बना के रखते है तो हम वायरस से होने वाले किसी भी तरह का रोग हमें होने का खतरा बहुत कम हो जाता है। खांसी ,जुकाम,बुखार जैसे बहुत से रोग इस प्रकार के है जो ज्यादातर उन्ही लोगो को होते है जिनका इम्यून सिस्टम वीक होता है और इस प्रकार के रोगो का वायरस उनके शरीर पर अटैक कर देता है। और वो बीमार हो जाते है। हमें अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना कर रखना चाहिए।  ताकि हमें किसी तरह का रोग नहीं होगा। और जिन लोगो का इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा उनकी फिजिकल फिटनेस उतनी ही अछि होगी। और इम्यून सिस्टम मजबूत होने से हमारे स्किन के ऊपर भी बहुत प्रभाव

घर में रहकर कोरोना से कैसे बचे ?  घर में रहकर कोरोना से कैसेबचे ? हेलो दोस्तों आज हम आपके साथ बहुत ही जरुरी बात करने वाले है। आज हम आपको जिस टॉपिक पर बात करने वाले है वो बात हमारे देश और साथ के साथ आज पूरी दुनिया के लिए बहुत जरुरी है। जैसे की आप सभी को पता है की आज पूरी दुनिया कोरोना से जूझ रही है और अभी तक इसको खत्म करने के लिए कोई भी दवाई त्यार नहीं हुई है। हमारा मकसद आपको इसके प्रति जागरूक करना है ताकि आप खुद और आपके परिवार को इस वायरस से बचा सको।  क्या घर पर रहकर इससे बचा जा सकता है ?:-देखिए दोस्तों हमारी आपसे जोड़ कर बिलकुल अपील है की आप अपने घर पर ही रहे। हम आपको बता दे की आप घर पर रहकर बिलकुल इस वायरस से बच सकते हो।  कैसे फैलता है ?:- देखिए होता क्या है की जो ये कोरोना वायरस है ये किसी संक्रमित व्यक्ति के सम्पर्क में आने से फैलता है। और जब आप घर से भर जाते हो तो आप सभी तरह के लोगो के सम्पर्क में आते हो जिससे आपका किसी भी व्यक्ति के साथ तालमेल बनता है। अगर आप कोरोना वायरस से संक्रमित व्यक्ति के सम्पर्क में आते हो तो आप इस वायरस के जाल में फस सकते हो।  हम क

कोरोना वायरस से बचने के तरिके  कोरोना वायरस से बचने के तरिके  हेलो दोस्तों आज हम आपके साथ ऐसे टॉपिक पर बात करने वाले है जिससे पूरी दुनिया डरी हुई है जी हाँ हम बात करने वाले है कोरोना वायरस के बारे में आखिर क्या है ये कोरोना वायरस क्या हमें इससे डरने के जरुरत है। इस वायरस के डर से आज पूरी दुनिया कांप रही है। इस वायरस ने महामारी का रूप ले लिया है।  लेकिन हम आपको बता दे की ये वायरस इतना खतरनाक नहीं है जितना इसको बनाया जा रहा है। अगर सही तरह से देखा जाये तो ये वायरस बाकि वायरस के जैसा ही है। इससे हमें इतना डरने की कोई जरूरत नहीं है क्यूंकि दुनिया में इस वायरस को लेकर जूठी अफवाह फैलाई जा रही  है। हम इस वायरस से बच सकते है इससे बचे के लिए हमे कुछ बातो को ध्यान में रखना होगा। और ज्यादा तर देखा जाये तो ये वायरस उन लोगो में पाया जा रहा है जो अभी अभी दुसरे देशो में से आये है हमारे देश के अंदर ये वायरस अभी इतना नहीं फैला है जितनी इसकी अफवाह फैलाई जा रही है। हमें इससे डरने की जरूरत नहीं है हम कुछ सावधानी रख कर अपने आप को इससे बचा सकते है हम आप कुछ तरिके बताएंगे जिनको अपना कर आप खुद और

हरी घास पर चलने के फायदे ? हरी घास पर चलने के फायदे ? हेलो दोस्तों आज हम आपके साथ बात करने वाले है की हमें हरी घास पर नंगे पैर चलने से क्या फायदा मिलता है। ये बहुत अच्छी टिप्स में से एक है क्यूंकि आपके साथ ऐसी ऐसी टिप्स बहुत कम शेयर की जाती है।  देखिए हरि घास पर चलने से बहुत ही लजवाब फायदे मिलते है हर्री घास पर नंगे पैर चलने से घास का सम्पर्क सीधा हमारी बॉडी के साथ होता है। और हरी घास बहुत ही स्वस्थ होती है जिसका पूरा प्रभाव हमरी बॉडी पर पड़ता है। जिससे हमारी बॉडी स्वस्थ होती है। हमें सुबह सुबह नंगे पैर घास पर घूमना चाहिए क्यूंकि सुबह के समय घास गीली होती है और हमारे पैरों के द्वारा वो गीलापन हमारी बॉडी के ऊपर आ जाता है जिससे हमें बहुत फायदे होते है।  हरी घास पर चलने से क्या क्या फायदे होते है ?--- स्किन रोगों से छुटकारा :-हरि घास पर चलने से हमारे स्किन के अंदर जो छिद्र होते है उनमे बहुत सुधार आते है और स्किन पर होने वाली समस्या काफी हद्द तक ठीक हो जाती है घास पर चलने से स्किन पर लगी धुल मिटटी भी हट जाती है और घास के अंदर ऐसी चीज़ पायी जाती है जिससे बहुत सारी स्किन प्

गर्म पानी  पिने से क्या होता है ? गर्म पानी  पिने से क्या होता है ? हेलो दोस्तों आज हम आपको बताने वाले है की हमें सुबह उठकर गर्म पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए। देखिए गर्म पानी बहुत ही अच्छी आदत में से एक है। हमें हर रोज सुबह उठकर 1 गिलास कम से कम पीना चाहिए एक गिलास पानी का सुबह पिने से हम अपने आप को बहुत सारी बीमारियों से बचा सकते है। पानी को गर्म करने से इसके अंदर जो कीटाणु होते है गर्म करने से वो मर जाते है। बहुत से लोग तो ऐसे है दुनिया के अंदर जो गर्म पानी तो दूर की बात सुबह उठकर कोनसे भी प्रकार का पानी नहीं पीते है। फिर उनके अंदर बीमारियों को फैलने का डर बना रहता है। गर्म पानी पिने के फायदे :-गर्म पानी पिने से हमें बहुत ही ज्यादा फायदे होते है। गर्म पानी के अंदर जो कीटाणु होते है वो मर जाते है और पानी बहुत फ्रेश हो जाता है।  1 )पाचन शक्ति मजबूत : -सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पिने से हमारा शरीर एक्टिव हो जाता है जिससे पेट अच्छे से फ्रेश हो जाता है और हमारे खाने का अच्छा पाचन हो जाता है। जिससे हमारी पाचन शक्ति मजबूत हो जाती है।  2 )ह्रदय मजबूत : -सुबह उठक

टांगो को मजबूत कैसे बनाये ? टांगो को मजबूत कैसे बनाये ? हेलो दोस्तो आज हम आपके साथ कुछ ऐसी बाते शेयर करेंगे जिससे आप अपनी टांगो को मजबूत कर सकते हो और टांगो में कभी दर्द नहीं होगा। देखिए सबसे पहले आपको जानना है आपको हम कभी किसी दवाई या कैप्सूल के बारे में तो बताने वाले नहीं है। क्यूंकि हम आपको आपकी सेहत के प्रति जागरूक करना चाहते है न की अपने कुछ फायदे के लिए आपकी जिंदगी के साथ मजाक करे। देखिए टांगो के दर्द की प्रॉब्लम आजकल सभी में आने लगी है। और बूढ़े लोगो में तो ये प्रॉब्लम लगभग आम ही हो जाती है। देखिए इस प्रॉब्लम के बारे में हम आपको कहते है की हम ये दावा नहीं करते की हम सबकी प्रॉब्लम ठीक कर देंगे लेकिन जो अभी युवा लोग है बच्चे है वो लोग आने वाले समय में इससे कुछ तरीको को अपनाकर इससे बच सकते है जिसके लिए आपको कुछ व्याम करने होते है जिससे आपको आने वाले समय में बहुत लाभ मिलेगा।  उठ बैठ लगाए :-देखिए टांगो के व्याम के अंदर उठ बैठ ऐसा व्याम जो बहुत समय से लेकर आजतक बहुत प्रचलित है इससे करने से हमारी लगभग पूरी बॉडी का व्याम हो जाता है। और इसका पूरा असर हमारी टांगो की मजबूती

जॉगिंग से क्या होता है ? जॉगिंग से क्या होता है ? हेलो दोस्तों आज हम आपके साथ जॉगिंग के बारे कुछ ऐसी बाते शेयर करेंगे जिनको जानकर आप लोग बहुत फायदे उठा सकते हो। देखिए सबसे पहले तो आप को ये बात जान लेनी है की जॉगिंग और रनिंग में बहुत फर्क होता है। आमतौर देखा जाये तो जॉगिंग सभी लोग करते है और रनिंग को ज्यादा वो लोग करते है जो कुछ  फिजिकल एक्टिविटी करते है। या फिर किसी गेम का कोई खिलाडी या एक एथलेटिक्स। देखिए जॉगिंग रनिंग के मुकाबले बहुत आराम से की जाती है। इसको करने के लिए आपको अपनी बॉडी का ज्यादा बल नहीं लगाना पड़ता है। जॉगिंग को कोई आसानी से कर सकता है फिर चाहे वह कोई बुड़ा आदमी या कोई भी बच्चा हर कोई जॉगिंग कर सकता है। जॉगिंग में हमे धीरे से चलना होता है लेकिन इसके अंदर लगातार चलना होता है। इसको करने से हमारी बॉडी पर बहुत अच्छा इफ़ेक्ट पड़ता है। देखिए आजतक बहुत सारे शोधकर्ताओं ने जॉगिंग के ऊपर अपने विचार प्रकट किया है और इसके बारे में जितना बताया जाये उतना ही कम है। क्यूंकि जॉगिंग एक नेचुरल एक्टिविटी है जो बहुत पहले से चली आ रही है। पुराने समय में लोगो के जॉगिंग करने के तरिके अ

गर्माने से क्या होता है  Warming Up In Hindi देखिए आज हम आपके साथ बात करते है वार्मिंग के बारे में की इसे करने से क्या होता है ये करना क्यों जरुरी है। देखिए आसान शब्दो में बोलै तो वार्मिंग एक ऐसी क्रिया है जिसको किसी भी शारीरिक एक्टिविटी से पहले किया जाता है जो थोड़े समय करनी होती हैं उससे वार्मिंग अप कहते है। वार्मिंग अप एक ऐसी क्रिया है जो हमारी मासपेशियों को एक्टिव स्थिति में आ जाती है ताकि वो उस काम के लिए तैयार हो जाये। और किसी खेल को शुरू करने से पहले भी अपनी बॉडी को पूरी तरह से गरमाया जाता है। गर्माना बहुत से टाइप का होता है। इसके अंदर रनिंग या जॉगिंग जैसी बहुत साडी फिजिकल एक्टिविटी शामिल होती है। आइये देखते है हम वार्मिंग अप कैसे करते है :--- साधारण वार्मिंग अप : -साधारण वार्मिंग अप करने के लिए हमे कम तीव्रता वाली एक्टिविटी करनी होती है। इसके अंदर धीरे धीरे से दौड़ना या जॉगिंग करना शामिल किया जाता है। और इसके अंदर खिंचाव वाले व्याम को भी महत्वपूर्णता दी जाती है। इस तरह का वार्मिंग अप मासपेशियों के तापमान को बढ़ाने के लिए किया जाता है। स्पेशल वा र्मिंग अप :- स्पेशल वा

फ़ास्ट फ़ूड खाने के नुकसान फ़ास्ट फ़ूड खाने के नुकसान हेलो दोस्तों आज हम बात करने वाले है फ़ास्ट फ़ूड के बारे में इससे हमारी बॉडी के अंदर क्या बदलाव आते है। देखिए सबसे पहले तो आप ये जान लो की फ़ास्ट फ़ूड होता क्या है इसके अंदर क्या क्या पाया जाता है। फ़ास्ट फ़ूड  अंदर पोषण देने वाली चीज़ की अक्सर कमी पायी जाती है। इस तरह के खाने में विटामिन ,प्रोटीन ,खनिज लवण की अक्सर कमी पायी जाती है। और इनके अंदर वसा से संबंधित कैलोरीज पायी जाती है। जिसको खाने की वजह से हमारी बॉडी के अंदर बहुत सारी प्रॉब्लम आनी शुरू हो जाती है। आज देश बर में फ़ास्ट फ़ूड खाने वालो की संख्या बढ़ती जा रही है। और फ़ास्ट फ़ूड के बढ़ते हुए स्तर को देखते हुए ये पता चलता है की बच्चों और बड़ो में स्वस्थ्य का लेवल गिरता जा रहा है।  आइये देखते है फ़ास्ट फ़ूड खाने से हमारे शरीर पर क्या क्या प्रभाव पड़ सकते है। :- समरण शक्ति पर प्रभाव :- फ़ास्ट फ़ूड का ज्यादा उपयोग करने से इसका  हमारे दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। बहुत सारे शोध से दावा करते है की फ़ास्ट फ़ूड के सेवन से हमारे दिमाग में शुद्ध वसा होती है वह वसा बुरी वसा में बदल जाती है। औ

रात को देर से सोने के नुकसान   रात को देर से सोने के नुकसान हेलो दोस्तों आज हम आपके साथ रात को देर तक जागने के ऊपर बात करने वाले है। इस चीज़ का हमारी फिटनेस पर क्या प्रभाव पड़ता है क्या इससे वाकयी में हमें नुकसान होता है ? देखिए होता क्या है की इस बात में कोई शक नहीं है की रात को देर से सोने से हमें कुछ नुकसान होता है ऐसा करने से क्या होता है की जो हमारी बॉडी होती है जो हमारे लिए पूरा दिन लड़ती है या वर्क करती है उसको आराम करने की बहुत जरूरत होती है। देखिए ये बहुत आम सी बात है यदि कोई भी चीज़ हो चाहे वो कोई मशीन हो या हमारी बॉडी हो उसको आराम करने की जरूरत पड़ती है। वह अगर बिना आराम करे लगी रहेगी तो उसमे कोई तो प्रॉब्लम जरूर आएगी।  रात को क्या होता है ?:- रात के समय हमारा दिमाग और हमारी पूरी आराम करती है जो एनर्जी हम दिन के समय में बर्न करते है रात को उसकी पूर्ती होती है और हमारा शरीर सुबह तक रिफ्रेश होता हैं। जिस्सके लिए हमें इसे पूरी तरह से आराम करने के लिए छोड़ना पड़ता। तभी ये सुबह तक एक्टिव हो पाता है अगर हम रात को देर से सोते है तो ये पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता और ह

 सुबह जल्दी उठने के क्या फायदे होते है ?  सुबह जल्दी उठने के क्या फायदे होते है देखिए दोस्तों सुबह जल्दी उठने के तो इतने फायदे है आप अगर नोट करने लगो गए तो आप सरे फायदों को एक बार में नोट नहीं कर सकते हो। सुबह जल्दी उठने से सबसे बड़ा फायदा तो यही है की जो लोग सुबह जल्दी नहीं उठते उनसे ज्यादा समय  होता है। आप उस समय में उनसे कुछ भी ज्यादा कर सकते हो।  सुबह जल्दी उठने से हमारी सेहत बहुत अछि हो जाती है। जो लोग सुबह जल्दी उठते है वो लोग और लोगो से कुछ अलग होते है। देखिए सबसे महत्वपूर्ण बात ये मानी जाती है की आप अगर सुबह के सूरज को अपनी आँखों से निकलता हुआ देखते हो तो आप बहुत अच्छा फील करते हो सुबह निकलती हुई धुप को सेकते हो आपको बहुत अच्छा विटामिन d मिलता है  सुबह जल्दी उठने के फायदे इस प्रकार है :- 1 )मानसिक स्फूर्ति :- सुबह जल्दी उठने से आप मानसिक रूप से बहुत अच्छा फील करते हो। सुबह जल्दी उठने से आपका पूरा दिन मूड अच्छा बना रहता है। आप कोई भी काम करते हो कोई ऑफिस ,स्कूल या किसी भी तरह का काम करते हो आपका उसमे पूरी तरह से मन लगता है सुबह जल्दी उठने के बाद आपके मन में प

 रनिंग करते समय साँस फूलती है ? रनिंग करते समय साँस फूलती है ? हेलो दोस्तों आज हम बात करने वाले है। जीन लोगो को रनिंग करते समय साँस फूलने की प्रॉब्लम होती है। देखिए सबसे पहले तो आप लोगो को ये जानने की जरूरत है  कोई ज्यादा बड़ी प्रॉब्लम नहीं है ये एक कॉमन सी प्रॉब्लम है जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते उन लोगो को ये प्रॉब्लम होती है जब कुछ लोग रनिंग शुरू करते है तो थोड़ी देर दौड़ने के बाद उनकी साँस फूल जाती है और वो ज्यादा देर तक दौड़ नहीं पाते। ऐसा इसलिए होता क्यूंकि आपके शरीर के अंदर इतनी कपीसिटी नई होती जब आप रनिंग करते हो तो आपके फेफड़े पंप हो जाते है और आप को साँस चढ़ जाते है। क्यूंकि आपका पहले इतना ज्यादा रनिंग का तजुर्बा नहीं होता है या फिर ये प्रॉब्लम उन लोगो को होती है जो लम्बी दौड़ दौड़ते है। लेकिन ये सिर्फ कुछ दिन तक होती है जब तक आप शुरू करते हो जब तक। जब आपकी रनिंग मजबूत होती जाती है तो उसके साथ साथ आपके फेफड़े मजबूत होते जाते है। आप लगातार रनिंग करते जाते हो तो कुछ दिनों बाद आपकी ये प्रॉब्लम खत्म हो जाएगी क्यूंकि धीरे धीरे आपकी बॉडी ट्रैन हो जाती है और वह मजबूत हो जाती