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वजन कम कैसे करें ?Weight loss in hindi at home

 वजन कम कैसे करें ?
 वजन कम कैसे करें ?

 वजन कम कैसे करें ?

हेलो दोस्तों अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो आपको बहुत सारी बातों का ध्यान रखना पड़ेगा |सबसे पहली बात आती है अगर आप लोग ये सोच रहे हो की आपका वजन 10 दिन या 20 दिन में कम हो जायेगा तो ऐसा बिलकुल भी नहीं होने वाला है। इसके लिए आपको बहुत मेहनत करनी पड़ेगी। देखिए वजन काम करने में बहुत सारी बाते सामने आती। अगर आपकी उम्र 30+ है तो आपको बहुत ज्यादा म्हणत करनी पड़ेगी। क्यूंकि होता क्या है  इस उम्र में आपका शरीर थोड़ा कमजोर हो जाता है तो आपको थोड़ा समय लगेगा अपना वजन कम करने में। अगर  आपकी उम्र 18 से लेकर 25 तक है तो आप अपने वजन ज्यादा आसानी से गटा या बड़ा सकते हो।  क्यंकि इस उम्र में  हमारा शरीर बहुत ज्यादा चुस्त होता है। वजन कम करने क लिए आपको 2 चीज़ पर सबसे ज्यादा ध्यान देना होगा। पहली बात आती है अच्छा व्याम और अच्छा खाना। 


वजन काम करने में व्याम :- व्याम का हमारे जीवन में बहुत ज्यादा महत्व है और वजन कम करने के लिए आपको बहुत ज्यादा व्याम करना चाहिए आपको सबसे पहले ये देखना है। की आपके शरीर के किस हिस्से में सबसे ज्यादा चर्बी भरी हुई है और आपको उसी हिस्से की बहुत ज्यादा वर्कआउट करना पड़ेगा ताकि आपकी चर्बी कम  हो सके। आपको रनिंग पे बहुत बहुत ज्यादा ध्यान देना है रनिंग से आपके पूरे सरीर का वर्कआउट होता है और  बैलेंस रहता।  इसलिए रनिंग आपके वजन को कण्ट्रोल करने में आपकी बहुत मदद करेगा। 


वजन कम करने में खाना :-  जहां तक बात व्याम करने तक आती ह उसी के साथ हमें खाने पर भी उतना ही ध्यान देने की जरूत होती है क्यूंकि व्याम करने के बाद हमारे सरीर की एनर्जी खत्म हो जाती है। उसको पूरा करने के लिए हमें खाना पड़ता है हमें अब यहां पर इस बात पर ध्यान देने की जरूत होती है। हमें ऐसा खाना चाहिए जो हमारे शरीर को एनर्जी तो देगा लेकिन उसमें फैट बिलकुल भी नहीं होना चाहिए। और खास करके फ़ास्ट फ़ूड तो जितना हो सके उतना कम कर दो। क्यूंकि फ़ास्ट फ़ूड आज समय में पहली ऐसी वजह है जो हमारे शरीर को अनफिट बना रही है। तो  फास्टफूड बिलकुल  नहीं खाना खाना है

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