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                             रनिंग करने के क्या फायदे होते है ? रनिंग करने के क्या फायदे होते है ? हेलो दोस्तों आज हम रनिंग के बारे में बात करने वाले है। देखिए रनिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसको किसी भी एक्सरसाइज के साथ तुलना नहीं की जा सकती। हाँ दोस्तों आपने ठीक पड़ा क्यूंकि जो काम हमारी बॉडी के अंदर रनिंग कर सकती है।  वो काम और कोई एक्सरसाइज नहीं कर सकती है। दोस्तों हम जब रनिंग करते है तो हमारी पूरी बॉडी हरकत में आ जाती है और हमारी हार्टबीट बढ़ जाती है। हम रनिंग करते है तो हमारी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। रनिंग करने से हमारी टांगे मजबूत हो जाती है। दोस्तों सबसे जरुरी बात तो ये है की आप अपने वजन को कम करना चाहते तो आप लोगो को तो रनिंग इतना फयदा दे सकती है। आपने कभी सोचा भी नहीं होगा।  जहाँ तक रनिंग की बात आती है ये हमारे लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है। रनिंग करने से हम लोग बहुत अछि तरह से फिट और स्वस्थ रह सकते है। फिर चाहे आप लड़का हो या लड़की हो बड़े हो या बचे हो या फिर आप बूढ़े ही क्यों न हो। अगर आप दौड़ सकते हो तो आप लोगो को सुबह सुबह जितना आप से हो सकता है आपकी बॉड

                                पुल अप्स करने से क्या होता है ? पुल अप्स करने से क्या होता है ? हेलो दोस्तों आज हम बात करने वाले है पुल्ल अप्स एक्सरसाइज क बारे में देखिए पुल्ल अप्स एक्सरसाइज एक बहुत ही एक्सरसाइज में से एक हैं क्यूंकि यह भी एक नेचुरल किस्म की होती है। जिससे हमारी पूरी बॉडी का व्याम हो जाता है। और हम इस व्याम के रिजल्ट के बारे में आपको बता दे इसका रिजल्ट आपको अपनी बॉडी के अंदर बहुत ही जल्दी देखने को मिलेंगे होता क्या है की इस व्याम को करते समय हमारी पूरी बॉडी का वजन हमारी बाजु क ऊपर होता है और जब हम पुल्ल अप्स करते है  तो पूरी बॉडी का जोर लगता है जिससे हमारे पूरी बॉडी के मसल्स में हरकत पैदा होती है। और पूरी बॉडी का व्याम हो जाता है।  दोस्तों अगर आप पूरा एक महीना भी हर रोज पिल अप्स लगा लेते हो तो आप अपनी बॉडी के अंदर एक महीने में अच्छा रिजल्ट देख पाओगे।  आपको करना क्या है की आपको आपकी बॉडी की एक पिछ क्लिक कर लेनी है और उसको अपने फ़ोन में सेव कर लेना है।  फिर आपको पूरे एक से दो महीने हर रोज ये व्याम करना है। फिर आप अपनी पहले वाली पिछ के साथ अपनी एक और नई पिक क्लिक

Push Up Karne Ke Trike पुश अप करने से क्या होता है ?                                                 पुश अप करने से क्या होता है ? अगर आप जानना चाहते हो की हर रोज पुश अप लगाने से क्या होता है तो आप लोग बिलकुल सही जगह पर आये हो क्यूंकि जो हम आपको बताये गें वो आपको सायद ही कोई बताएगा। देखिए होता क्या है की पुश अप एक ऐसी एक्सरसाइज है जो सबसे अलग होती है। और यह सबसे अछि भी होती है क्यूंकि पुश अप एक प्रकार की नेचुरल एक्सरसाइज है जिसको कोई भी मनुस्य आसानी से कर सकता है। और पुश अप लगाने से हमारी पूरी बॉडी का व्याम होता है। कई लोग क्या सोचते है की पुश अप लगाने से केवल हमारी बाजु का व्याम होता है।  ऐसा बिलकुल भी नहीं है क्यूंकि असल में पुश अप लगाने से हमारी बाजु हमारी छाती के साथ हमारे पूरे शरीर का व्याम होता है। जो हमारे लिए बहुत लाभदायक होता है। और पुश अप करने में ज्यादा कोई समय या पैसा लगने वाली बात भी नहीं होती है। इसको हम अपने एक कमरे के अंदर भी कर सकते है। अगर हम हमारे शरीर के अनुसार हर रोज थोड़ी सी पुश अप करते है हमें हमारे शरीर के अंदर कुछ ही दिनों में बहुत बेहतरीन रिजल्ट देख

वजन बढ़ाने के तरिके -Weight Gain Tips In Hindi वजन बढ़ाने के तरिके  वजन को कैसे बढ़ाये ? अगर आप लोग वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे हो तो आज हमारे द्वारा दी जाने वाली जानकारी आपके लिए बहुत ही अच्छी होने वाली है देखिए आप सभी को जानकर बहुत अच्छा लगेगा। की वजन को बढ़ाने में आपको वजन को काम करने से ज्यादा म्हणत नहीं करनी होगी। क्यूंकि वजन को हम कुछ तरीको को फॉलो करके जल्दी ही बड़ा सकते है। बस आपको कुछ चीज़ का दयँ रखते हुए कुछ रूटीन डेली फॉलो करने पड़ेंगे। जिससे आप अपना वजन कुछ ही दिनों में बड़ा सको गे। कुछ लोग कहते है की कुछ लोगो का वजन कभी नहीं बढ़ सकता उनका नेचुरल शेप ऐसा ही होता है। देखिए ऐसा बिलकुल बी नहीं है जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते है वो लोग अपना वजन बड़ा सकते है।  वजन को बढ़ाने के लिए किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ? सबसे पहले बात आती है की आपको वजन को बढ़ाने के लिए खाने और वर्कआउट पर ध्यान देना होगा।  ये पॉइंट आपके लिए बहुत जरुरी होता है। क्यूंकि वजन को बढ़ाने के लिए हमें जितना वर्कआउट करना है उसके साथ साथ उससे ज्यादा हमें खाना पड़ेगा तभी हमारा वजन बढ़ेगा।  वजन को बढ़ाने

 वजन कम कैसे करें ?  वजन कम कैसे करें ? हेलो दोस्तों अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो आपको बहुत सारी बातों का ध्यान रखना पड़ेगा |सबसे पहली बात आती है अगर आप लोग ये सोच रहे हो की आपका वजन 10 दिन या 20 दिन में कम हो जायेगा तो ऐसा बिलकुल भी नहीं होने वाला है। इसके लिए आपको बहुत मेहनत करनी पड़ेगी। देखिए वजन काम करने में बहुत सारी बाते सामने आती। अगर आपकी उम्र 30+ है तो आपको बहुत ज्यादा म्हणत करनी पड़ेगी। क्यूंकि होता क्या है  इस उम्र में आपका शरीर थोड़ा कमजोर हो जाता है तो आपको थोड़ा समय लगेगा अपना वजन कम करने में। अगर  आपकी उम्र 18 से लेकर 25 तक है तो आप अपने वजन ज्यादा आसानी से गटा या बड़ा सकते हो।  क्यंकि इस उम्र में  हमारा शरीर बहुत ज्यादा चुस्त होता है। वजन कम करने क लिए आपको 2 चीज़ पर सबसे ज्यादा ध्यान देना होगा। पहली बात आती है अच्छा व्याम और अच्छा खाना।   वजन काम करने में व्याम  :- व्याम का हमारे जीवन में बहुत ज्यादा महत्व है और वजन कम करने के लिए आपको बहुत ज्यादा व्याम करना चाहिए आपको सबसे पहले ये देखना है। की आपके शरीर के किस हिस्से में सबसे ज्यादा चर्बी भरी हुई है और आप

किन किन लोगो को व्याम करना चाहिए ?   KIN LOGO KO EXERCISE KARNI CHAHIE हेलो दोस्तों आज का हमारा टॉपिक है की व्याम किस किस को करना चाहिए देखिए जहाँ तक व्याम करने की बात आती है| व्याम की जरूत सभी को पड़ती है फिर चाहे आप लड़का है या लड़की व्याम करने का काम दोनों में एक जैसा रहता है जब तक आप 15 साल तक के बचो को देखते है वो खेलते कूदते रहते है उनका व्याम हो जाता है| फिर बात आती इससे ज्यादा उम्र वाले लोगो को तो देखिए इस उम्र में क्या होता हैं की आप लोग कोई काम करता है कोई जॉब करता है कोई स्कूल जाता तो कोई कॉलेज जाता है कहते का मतलब ये है की आप लोग घर से बहार जाते हो | और आप लोग भर का खाना खाते हो जरुरी तो नहीं है की आप सभी लोग अपने घर से खाना लेके जाते हो। तो ऐसे में क्या होता है की व्याम करने की जरूत सभी को होती है जो लोग व्याम नहीं करेंगे वो ज्यादा बीमार होंगे और कई लोग बहुत ज्यादा मोटे  हो जाते है

आज के समय में सभी लोगो का ये सपना होता है कि वह स्वस्थ रहे उसके लिए चाहे उनको किसी भी तरह की व्याम करनी पड़ें अगर हम रोज ज्यादा मात्रा में व्याम ना करके हर रोज थोड़ा बहुत भी करे | तब भी हमारा शरीर अच्छा रहे सकता है और सब बातो को देखते हुए पता चलता की व्याम से आप न केवल अपने शरीर को ठीक रख पते हो | उसके साथ आप अपने दिमाग को स्वस्थ करने में सहायक होते हो व्याम करने से हमारा शरीर बहुत मजबूत होता है जिससे कोई भी भीमारी हमारे ऊपर हावी नहीं हो पाती आप सुबह जल्दी उठ कर व्याम करते हो तो आप पूरे दिन ताज़ा महसूस करते हो और व्याम करते समय आप उन चीज़ से दूर हो जाते हो | जो आपके शरीर के लिए ठीक नहीं होती हैं आज हम आपको बताएंगे रोजाना व्यायाम करने के कुछ फायदे जिससे आप खुद को व्यायाम करने की तरफ मोटीवेट कर सके और अपनी सेहत का ध्यान आसानी से खुद ही रख सके। 1.तनाव से छुटकारा :-अगर आप हर रोज व्याम करते हो तो आप पूरे दिन तनाव से छुटकारा पते हो आप को कोई भी बात परेशान कर रही हो व्याम करने के बाद आप उसको भूल जाते हो तो आपको पूरे दिन रिलैक्स फील होता है 2. शुद ऑक्सीजन :- व्याम करने से